정신과 전문의, 심리상담사도 인정한


가장 실용적인 심리 치유 노하우

: 『마음의 상처를 치유하는 법』



가격 | 15,000원 

구매방법 | 구매 시 이메일로 도서 발송

저자 | 위윌 자조모임 대표 강원석


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연재 후 2달 만에
누적 조회 수 10만을 기록한 책


PDf e-Book 『마음의 상처를 치유하는 법』의 일부를 

카카오 글쓰기 플랫폼 브런치에 공개하자

불과 2달 만에 누적 조회 수 10만을 기록했습니다.


사람들을 매료한 책 

『마음의 상처를 치유하는 법』을 소개합니다.


"정서적 아픔이 없는 사람이더라도

응급 키트처럼 가지고 있어야 하는 책"


- 30대 남성 직장인의 서평


"당신이 어떠한 아픔을 가지고 있더라도

유사 사례를 발견하고 도움을 받을 책"


- 40대 여성 주부의 서평


"여태 애써 외면하고 묻어둔

기억과 감정을 해소 할 수 있는 책"


- 20대 여성 직장인의 서평

갑자기 찾아온 우울감, 잘 대처하고 계시나요?


갑자기 우울감이 찾아오면 참 난감합니다.

특히 우울감을 처음 겪는다면 그 당혹스러움은 이루 말할 수 없죠.


혼자서 이겨내보려고 친구도 만나보고 운동도 해보지만

점점 무기력해집니다.


그제서야 뒤늦게 심리상담이나 정신과 진료를 고려해보지만

막상 상담이나 정신과 진료가 무엇을 해주지는지 알지도 못하고

다가가기가 꺼려집니다.


그런 분들을 위한 책이 바로 『마음의 상처를 치유하는 법』입니다.

『마음의 상처를 치유하는 법』은

가장 실용적인 심리 치유 노하우입니다.


PDf e-Book 『마음의 상처를 치유하는 법』은

500명의 자조모임 회원님들과 자조모임 운영진이

마음의 상처를 극복하기 위해 실천했던

지식과 경험의 핵심을 담았습니다.


500명의 회원님 중에는

20년 이상 만성적인 우울증을 겪었던 분들도 있고

서른 살 평생 처음으로 우울증을 앓았던 분들도 있습니다.


500명의 아픔, 500개의 극복 방법

공통적인 극복 방법들만 추렸습니다.

특장점 1. 전문성


PDf e-Book 『마음의 상처를 치유하는 법』은

정신과 전문의와 심리상담사님의 검수를 받았습니다.


특히, Part 2. 심리치유 방법의 이해 부분 중

정신과 병원 이용 시 반드시 알아야 할 점과

심리상담소 방문 시 반드시 알아야 할 점은

직접 작성에 참여하셨습니다.


사회적 선입견과 높은 비용 때문에

방문하기 망설여지는 상담과 정신과 진료에 대한

오해와 편견을 바로잡고


심리상담과 정신과 병원에서

무엇을 기대하고

어떠한 치료 효과가 있는지 구체적으로 기재해두었습니다.


외부의 도움을 고려중인 분들이 보시면 

매우 큰 도움이 되는 내용입니다.


아래는 책에 삽입된 심리 치료 방법별 메커니즘과 

장단점을 정리해둔 표입니다.

특장점 2. 빅데이터


PDf e-Book 『마음의 상처를 치유하는 법』은

500명이 넘는 자조모임 회원님들의

아픔 유형과 증상을 체계적으로 분석하였습니다.


이를 토대로 정서적 아픔을 겪는 원인이

주로 가족, 연인, 친구, 직장에서 오는 인간관계

때문이라는 것을 알아내었습니다.


이러한 아픔으로 인해 겪는 증상으로는

우울증과 무기력증이 공동 1위를 차지했고

그 뒤를 감정 조절 어려움 (3위), 

불안장애 (4위) 

불면증 (5위)

가 차지했습니다.


조현병, 조울증, 성인 ADHD 또는

10년 이상 만성 정신질환을 가지고 계신 분들은

이 책과 정신과 진료를 병행해야 할 것입니다.


하지만 평소 건강했지만

갑작스레 찾아온 우울증, 불안증, 무기력증으로 인해

'내가 예전엔 안 이랬는데 왜 이러지?'라는 생각이 드신다면


이 책에서 여러분의 사례와 유사한 사례를

찾으실 수 있으실 것이고

이를 통해 반드시 도움을 받으실 수 있을 것입니다.

특장점 3. 치유를 넘어선 성장


우울증이나 공황장애 같은 정신질환을 이겨낸 사람들은

하나같이 아픔을 겪기 전 상태로 돌아간 것이 아닌

새롭게 태어났다는 이야기를 합니다.


정서적 아픔을 가지고 있기 때문에

반강제적(?)으로 잠시 일상을 멈추고

자신을 돌아보아야 하기 때문입니다.


충분한 시간을 가지고 자신을 들여다 볼 수 있다면,

자신의 심리를 찬찬히 들여다보는 것

큰 도움이 됩니다.


애써 외면하려 했던 내면의 두려움을 직시하고

그것을 해소하여 내가 가지고 있는 

감정의 취약성을 알아차리고 바꿀 수 있기 때문입니다.


이 때문에 오히려 우울증이나 공황장애를

축복이라고 말하는 사람도 있습니다.


자신도 모르게 반복하던 실패의 굴레를 끊고

새로운 삶을 시작 할 수 있기 때문입니다.


이 책은 자조모임 회원님들이 

몸으로 부딪히며 깨달은 통찰을 공유함으로써

독자들의 시행착오를 줄이고 

빠른 회복을 돕기 위해 제작되었습니다.

『마음의 상처를 치유하는 법』 

상세 소개

위윌 자조모임 모임장이 집필한 

PDF e-book 『마음의 상처를 치유하는 법』은 

모임장과 500명의 자조모임 회원님들이 

상처를 극복하기 위해 깨달았던

지식과 경험의 핵심을 모아둔 책입니다.


이 책은 불면증·우울증·무기력증 같이 

많은 사람들이 걸리는 정신질환의 원인과 치유방법을 

다루고 있습니다. 


이 책을 읽고나면, 고통스러운 일이 발생 할 때마다 

스트레스를 올바르게 대처하여 

스스로 회복하는 자가치유자가 될 수 있습니다.


책을 읽고 모임에 참여하면 

책에서 습득한 이론을 

모임원들과 실천하여 효과를 극대화 할 수 있습니다.

 

하지만, 프로그램에 참여하지 않더라도 

여기 나온 이론만 제대로 숙지하고 스스로 실천해본다면, 

여러분이 겪고 있는 마음의 상처를 스스로 해결 할 수 있습니다.



책 목차


들어가는 말


Part 1. 심리치유 메커니즘의 이해

  • Chapter 1. 세상과 나
  • Chapter 2. 심리문제 발생의 원인
  • Chapter 3. 심리문제 해결방법


Part 2. 심리치유 방법의 이해

  • Chapter 4. 방법별 심리치유 메커니즘
  • Chapter 5. 자조모임


Part 3. 양육환경에서 억압된 감정 알아차리기

  • Chapter 6. 감정의 억압과 외면은 연결되어 있다
  • Chapter 7. 억압된 감정의 악영향
  • Chapter 8. 억압된 감정 알아차리기


Part 4. 자조치유자가 되는 법

  • Chapter 9. 자조모임의 역할
  • Chapter 10. 공감적 대화하기


마무리



책의 일부인 Part 1. 심리치유 메커니즘의 이해와 

Part 2. 심리치유 방법의 이해는 카카오 글쓰기 플랫폼 

브런치에서 내용을 확인 하실 수 있습니다.

쪽수: 132 페이지

인쇄 규격: A4

편하게 인쇄하여 보실 수 있도록 

통합본과 함께 파트별로 파일을 나누어 전달해 드립니다.

저자 소개

위윌 자조모임 대표 강원석


약력

- 현 위윌 자조모임 대표

- 전 스타트업 운영이사

- 연세대학교 경영학과 졸업


위윌 자조모임을 설립하고 1년간 운영한 그는

여자친구와 헤어지고 직장을 잃으며 

우울증과 공황장애를 겪었다.


위윌 자조모임을 설립하고 1년간 운영하며

500명의 모임원들을 만나본 그는

우울증, 무기력증, 불면증 등 


정서적 아픔을 이겨낸 사람들에게

공통적인 원인과 극복 방법이 있다는 것을 깨달았다.


이 것을 정리하여 배포한다면

처음 우울증이나 공황장애를 

겪는 사람들에게 도움이 될 것이라 판단하여


정서적 아픔을 겪게 되는 원인과 극복 방법에 대해 작성하였다.

이 책은 크게 4가지 파트로 구성되었다.


1) 정서적 아픔을 겪는 이유,

2) 아플 때 도움 받을 수 있는 곳을 선택하는 법,

3) 아픔을 직면하는 법

4) 아픔을 해소하는 법


이 책은 브런치 공개 후 2달 만에 10만 조회수를 기록하였다.


위윌 자조모임 단체 소개

위윌 자조모임에는 250여명의 회원이 활동 중이다. 

모임원들은 각기 저마다의 아픔을 가지고 있다. 


오래된 연인과의 이별, 어렸을 적부터 이어져온 학대, 

직장 내 괴롭힘, 왕따 등. 


이로 인해, 우울증, 불안, 불면증, 공황장애, 알코올 중독 등 

경미한 증상부터 중증 증상을 가지고 있고 

그렇기 때문에 누구보다 타인의 아픔을 이해하고 공감 할 수 있다. 


증상명을 들으면 다들 많이 아파 생활이 가능할까 싶지만 

의외로 평범하게 살아간다. 

오히려 스스로의 아픔을 받아들이고 인정 할 줄 아는 

건강한 사람들이 모여있다.


갑작스런 아픔이 엄습하면, 

단체 카톡방에 아픔을 공유하고,

밤에 스카이프나 줌으로 대화 번개를 연다.


아픔에 저항하지 않고,

아픔에 휘둘리지 않고, 

삶의 주도권을 잡는 법을 연구하며 실천 중인 사람들이 모인 곳이 

위윌 자조모임이다.


모임의 전문성을 높이고 안전한 운영을 위해 

자문위원으로 정신과 전문의변호사를 두고 있다.



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